Taller de Ansiedad

Saludos

Agradecimiento

Nombre y lugar

Actitud: entrega, apertura y respeto

Confidencialidad

Permiso para la verdad

Síntomas físicos: muñeco

Respuesta de Estrés ante el peligro

Adrenalina y cortisol

El problema es la interpretación: amígdala

Amígdala entrenada

Alta intensidad emocional: Identificación

Fusión cognitiva

El sufrimiento viene de la Ignorancia

Pensamiento mágico en la infancia

Trauma / Insoportablidad / Capacidad de calmar

Evitación experiencial

Solución neurótica

Obsesividad: entender no sirve

Automatismos: no dependen de la voluntad

La experiencia es insoportable

Sentir al 100%

Entrenar

PREGUNTAS

Montse

Sabiendo que es perjudicial, que es un gasto… Porque creamos tanta ansiedad cuando queremos dejar se fumar? Soy enfermera, fumadora, me culpo por ello cada día de mi vida. Sin embargo, no tengo éxito al dejarlo. Convicción, cambio de chip, hacerlo por uno mismo.. Pero llega el día y mi cabeza no para de decir :necesitas fumar Es desgastante

Pilar

Por favor cómo superar la claustrofobia

Daniela

Ansiedad post COVID.la pase mal estuve 8 días internada con insipiente neumonía por COVID.vi de todo y la pase mal .aunque mucho no me acuerdo

Carmen

Como controlar la ansiedad en clase,si no me gusta como imparte la clase en profesor, es suficiente para angustiarme hasta casi tener lipotimias y además si tengo que exponer dos dias Antea estoy malísima. Gracias

Teresa

Llevo con ansiedad desde abril, con mucho nerviosismo, empecé con quemazón en el trapecio izquierdo (empecé tomando voltearen y se me pasaba el dolor, pero me di cuenta de que se me quitaba el dolor pero tenía ansiedad. He ido al fisio este verano y me mandó en lugar del voltaten ejercicios para fortalecer la espalda, pero no notaba gran mejoría, empecé tomando a través del médico de cabecera: escitalopran de 10, Luego de 20 pero no notaba mejoría, en la actualidad estoy tomando, sertralina de100mg (empecé con 50), lexatin de 3mg y sedotime de 15 mg, me encuentro mejor aunque no del todo. Y sigo yendo a un fisio cada 15 días, también hablé con un neurólogo que me recomendó que fuera al psiquiatra, el psiquiatra me recomendó en Navidad que fuera a un psicólogo, voy a gimnasio 2 veces por semana desde hace muchos años, camino, me considero una persona activa y no me veo que tenga síntomas de depresión. Tengo 57 años. Sigo con mi vida normal, hago las tareas de mi casa, soy maestra, salgo con amigos, familia… Mi pregunta es, si esta ansiedad se me va a curar con las medicinas o necesito algo más, pues estoy un poco aburrida de no notar una mejoría más rápida. Muchas gracias.

Helena

Por qué siempre pienso en la ansiedad aunque esté en una buena época? Es decir semanas o meses bien pero sigo pensando que va a aparecer en cualquier momento. Gracias

Miriam

Hola me llamo Míriam me gustaría comentarle que últimamente me siento mal estoy triste, llorando, con ganas de que esto pase pronto me siento rara por que últimamente e estado teniendo pensamientos pues no muy buenos y pues me siento rara siento que estoy pero a la vez como si no estuviera prestando atención o no se si me e explicado bien la sensación y me da miedo pensar que sean algunas cosas que leí por Internet o por qué me lo dijo una sicologa a la que yo veo una vez en semana solo cuando puede evidentemente y se lo agradezco por que no tengo que pagar es gratuito por así decirlo y bueno pues yo le explique pero ella me ayuda y habla conmigo pero no se que me pasa que no me encuentro realmente como yo quiero siento que estoy pero a la vez como si no estuviera prestando atención no lo sé espero y le agradecería que me contestara gracias

Carmen

Cuando la ansiedad es desmesurada, que creo que ya no es ansiedad, es como si lo viera todo desde una película, como si me estuviera muriendo, y no sé el por qué , hablo y parece que no soy yo, no sé quién soy, quienes son mis padres o familiares, es decir, sé quienes son pero es raro, como si no los conociera, parece que me voy a desmayar en cualquier momento , es incontrolable, y ni pastillas ni psicoterapia te valen. Hay días que estás mejor, pero la mayoría no puedes salir sola, no puedes coger el coche por miedo a que te dé, no puedes trabajar, solo puedes estar en un cuarto diciendo “ me estoy muriendo” . ¿Que hago ahí? Ya llevo 20 años sufriéndolo y no puedo más, no le veo salida, y el miedo a la muerte me supera. Dentro de unos meses tengo programada una cirugía estética que he pospuesto millones de veces, por el miedo a un ataque de pánico, a no saber dónde estoy, a ese sentimiento . Es algo que llevo esperando mucho tiempo, y me da que esta vez también lo post pondré , pero ya no es solo eso, es que no estoy viviendo.

Diana

Cómo me puedo quitar la ansiedad. Las preocupaciones hacia el futuro

Evelyn

¿La ansiedad nos puede volver locos y difícil de controlarnos?

Gema

Siempre me preocupa en exceso todo pero últimamente me causa taquicardia y sofocos nocturnos, no duermo . Me aterra q algo le pase a mi única hija, me martiriza pensar que yo haya podido errar en cualquier decisión sobre su vida q le pueda influir de manera negativa en su futuro. Siento a veces q el aire no me llega y me ahogo. Me da pánico pensar q a mi marido le ocurra algo y no pueda yo hacer frente sola a todo. He intentado relajarme con productos naturales y haciendo yoga, talleres de meditación y no lo consigo. A veces pienso q soy así, q es parte de mi personalidad y no cambiare . Pero por otro lado soy consciente de que cada vez estoy peor y voy a enfermar físicamente porque mi cuerpo no puede más. Gracias por su atención.

Ilu

Pautas para los padres con hijos con ansiedad

Mar

Hola Juanjo, Mi consulta es si una ansiedad que en principio pudiese estar justificada por una una determinada situación, como una enfermedad grave, estres laboral,… podría hacerse crónica y seguir padeciéndose una vez ha desaparecido el origen de esta ansiedad.

Pilar García

Como puedo gestionar la claustrofobia y la opresión en el pecho

Eva

me gustaria saber como hacer oara k la ansiedad no me afecte tanto o nada.

María josé

Siento ataques de pánico y siento como los provoco yo misma.. empiezo a pensar que me va a dar y me da.. se puede controlar de alguna forma??

Sonia

He pasado el Covid hace poco y estuve con mucha ansiedad y nervios. Soy hipocondríaca y lo paso muy mal con todo el tema del covid

Silvia

Mi hija de 20 años sufre de ansiedad. Como puedo ayudarla yo como familiar y conviviente

Silvana

Estoy en tratamiento con psiquiatra, soy de Argentina, tomo medicación para mí ansiedad y antidepresivo, sufro ataques de pánico desrealizaciones desde pequeña, hago terapia, no gusto de espacios con mucha gente y me abruma el ruido. Me gustaría hablar de eso también para teneras información

Daniela

Como parar la mente o pensamientos intrusivos en bucle? Como apagar el piloto automatico de la ansiedad? Por que dicen que la ansiedad se controla con la respiracion porque uno vuelve al presente? La ansiedad puede desencadenar una depresion o viseversa? Que significa transtorno de ansiedad?

Guille Damián

Llevo mucho tiempo atrapado en la cama, entre 4 paredes, sin ganas de nada y sobretodo más que sin ganas, sin fuerzas, me cansa todo y mi cuerpo está cansado continuamente hasta llegar al punto de pensar en el suicidio e intentarlo varias veces. No tengo apoyo familiar y no tengo una buena situación económica para permitirme un psicólogo privado o atención privada. Porfavor necesito ayuda y si pudieras decirnos de que manera poder dar pequeños pasos que nos ayude a salir de todo esto tanto a mí como a más personas que pasarán por lo mismo😭😭. Espero tu respuesta, dejo mi Instagram por si puedes contactarme por ahí y hablar contigo @guilledxmian

Guille Damián

Llevo mucho tiempo atrapado en la cama, entre 4 paredes, sin ganas de nada y sobretodo más que sin ganas, sin fuerzas, me cansa todo y mi cuerpo está cansado continuamente hasta llegar al punto de pensar en el suicidio e intentarlo varias veces. No tengo apoyo familiar y no tengo una buena situación económica para permitirme un psicólogo privado o atención privada. Porfavor necesito ayuda y si pudieras decirnos de que manera poder dar pequeños pasos que nos ayude a salir de todo esto tanto a mí como a más personas que pasarán por lo mismo😭😭. Espero tu respuesta, dejo mi Instagram por si puedes contactarme por ahí y hablar contigo @guilledxmian

Gabriela

La ansiedad me trae insomnio.Como frenar mi cabeza? Respiracion.Melatol.Biodecodif.Alplax.Relajacion.Flores Buch…

Karina de la Hoya

Hola, mi nombre es Carina, le envio mi pregunta espero que le sea posible lo hable en el directo. Hace un poquito más de un mes me dio una alergia muy fuerte que termine en el hospital, cabe destacar que yo no era alergica a ningun medicamento, nunca habia sufrido alguna. Y ahora a partir de ahi yo ya no puedo tomar ningun medicamento así sea solo para un dolor de cabeza, porqué me provoca una ansiedad horrible por el solo hecho de pensar que me puede provocar alergia. Incluso 15 despues de lo sucedido llegue al hospital con falta de aire, y me dijeron que fisicamente me encontraba bien y el Doctor me dijo que lo que tenia era un episodio de ansiedad por el evento vivido anteriormente. Trato de controlarlo pero es algo que me supera. Mi pregunta es, puede ser esto ansiedad?? Cómo lo puedo superar?? Le agradeceria mucho su respuesta, es un grito de auxilo, porque a mermado mi calidad de vida. Muchas gracias por su atención!!

Guillermo Morales

Meda un dolor muy fuerte en el pecho empiezo a temblar y me falta el aire me e. Dado cuenta que. Me pasa en cuanto tengo algún coraje alegría sentimiento y no lo puedo evitar que puedo hacer para que. Ya no me suceda ??? Esto empezó cuando mi madre murió apenas. 8 meses

Arancha

Hormigueos es un síntoma de ansiedad

Zenia

A que se debe que mi ansiedad comienza al despertad, a veces con taquicardia, tengo miedo a todo, mi cabeza solo piensa que algo malo le pasara a mis hijos, tengo 3,son mayores 34,26,24,este ultimo vive en Holanda, no tengo paz

Esther

Buenas tardes: He visto su taller y me parece interesante sobre todo porque tengo varias situaciones personales que me crean ansiedad. Son relacionadas con el tema de pareja. No se si trataras esos temas o es mas general por lo que voy a transmitir unas cuestiones y estaré encantada de escucharle en la charla. – Como gestionar los pensamientos negativos o malos por ejemplo cuando te crees que está pasando y en realidad no es asi, por ejemplo, tu pareja suele llamarte casi siempre cuando sale de trabajar pero un dia no te llama y casualidad se da que el dia anterior habéis discutido, y el pensamiento va a que no te llama porque habéis discutido ya pasa de ti en vez de pensar que igual le ha surgido algo malo. – como gestionar los celos en pareja que te hacen llegar a situaciones de ansiedad continuas y las consecuentes broncas que deteriora la pareja. – como gestionar el apego en la pareja, no ser tan dependiente o querer estar constantemente con la pareja en vez de hacer otros planes. El crear expectativas al final me crea ansiedad si no sucede lo que pienso. Son cuestiones que me hacen estar constantemente ansiosa, se me pone un nudo en el pecho y me cuesta respirar. He tratado con diferentes psicoterapeutas pero no hay manera de controlarlo. Muchas gracias

Vicente

Buenas tardes Juanjo, mis episodios de ansiedad más fuertes se producen sobre todo cuando trabajo de tarde( trabajo a turnos) y estoy en casa dándole vueltas a cómo va a ir el turno, si esto saldrá bien o no, anticipándome a todo y sobre todo pensando en negativo. Otro “problema” que tengo es que cuando estoy en un momento bueno y feliz no lo llego a disfrutar del todo porque ya pienso en cosas negativas o preocupaciones que pueden venir( trabajo, economía, etc)

Antonia

Nunca he sabido cómo ayudar a mi hijo con ansiedad. Para mi es algo muy importante, no solo se debe enseñar al paciente, si no a los convivientes. Un saludo

Antonia

Alguna vez se llega a curar o solo se aprende a vivir con ella?

Almudena

Empecé con ansiedad a raíz de que llegara el covid 19 y con ello el confinamiento, no se podía salir, tampoco podía ver a mi novio y eso llegó un punto en el que me afectó bastante, estuve así los 2 meses que duró y luego se me paso. Hace una semana y pico mi hermano dio positivo en covid, luego mi madre, después yo y finalmente mi padre, la situación en casa se está volviendo insoportable ya que mi hermano solo se acerca a mi madre y a los demás nos trata como apestados, mi madre también está como muy rara, imagino que será por toda la situación; pero a raíz de esto me he dado cuenta de que no soy fuerte, de que mentalmente soy débil y que llevo una semana y media llorando todos y cada uno de los días, seguir sin poder ver a mi novio también me afecta y el no poder salir a la calle igual, yo pensaba que lo había superado pero no, los ataques de ansiedad me dan a menudo y no puedo más. Por eso me inscribí a este taller y por eso me gustaría saber ¿cómo puedo controlar la ansiedad y que ella no me controle a mi? Gracias.

Almudena

Empecé con ansiedad a raíz de que llegara el covid 19 y con ello el confinamiento, no se podía salir, tampoco podía ver a mi novio y eso llegó un punto en el que me afectó bastante, estuve así los 2 meses que duró y luego se me paso. Hace una semana y pico mi hermano dio positivo en covid, luego mi madre, después yo y finalmente mi padre, la situación en casa se está volviendo insoportable ya que mi hermano solo se acerca a mi madre y a los demás nos trata como apestados, mi madre también está como muy rara, imagino que será por toda la situación; pero a raíz de esto me he dado cuenta de que no soy fuerte, de que mentalmente soy débil y que llevo una semana y media llorando todos y cada uno de los días, seguir sin poder ver a mi novio también me afecta y el no poder salir a la calle igual, yo pensaba que lo había superado pero no, los ataques de ansiedad me dan a menudo y no puedo más. Por eso me inscribí a este taller y por eso me gustaría saber ¿cómo puedo controlar la ansiedad y que ella no me controle a mi? Gracias.

Cary

En alguna ocasión viendo la tv estaba un artista en un programa que llevaba unas ligas como pulseras, le preguntaron de el porqué de las ligas, el contesto que sufría de ansiedad y que al darse fuerte con la liga lo sacaba de ese momento, yo lo hice pero tuve que darme 4 fuertes ligasos, porque con uno no fue suficiente, no del todo me calmo pero si me ayudo, pero la realidad es que duele mucho, mi pregunta es, si lo de las ligas es un buen método? Por su atención, muchas gracias!!

Hanane

Buenas tardes , Mi nombre es Hanane, en primer lugar quiero agradecerle mucho esta oportunidad que nos brinda y en segundo lugar, aprovecho para hacerle una pregunta: Siento ansiedad en mi trabajo y sobre todo en espacios donde hay mucha gente hasta el punto que siento que siento mareo o vértigo , he tomado Diazepan y se que este medicamento causa dependencia , me gustaría porfavor que me diera pautas para acudir a mi trabajo que tanto me gusta sin miedo y poder disfrutar de ello y ofrecer un buen servicio.

Aline

Que hacer cuando tienes una crisis de Ansiedad y ya no puedes controlarla ?

Charo

Padezco de ansiedad desde muy joven. Actualmente estoy sin psicólogo, ¿conoce a alguien especializado por Barcelona o alrededores Que haga las citas presenciales? Muchas gracias

Mónica Ferro

Si hay algo por lo que he peleado desde hace años es que ante el primer inconveniente, obstáculo o situación fuera de lo normal, siempre tiendo a pensar EL PEOR DE LOS ESCENARIOS ante el evento. Si es cancer?, y si se muere? Y si en la ruta…. en fin un agotamiento mental y de recuperación mental. Trato de utilizar los pocos recursos que tengo…trato de cancelar pensamientos, etc etc…por supuesto con mayor o menor éxito. Me han dicho qmes ansiedad.

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