INTRODUCCIÓN

Una sociedad perfeccionista

Polaridad emocional

El perfeccionismo no es la perfección

Diferencias por géneros

Un día en la vida del perfeccionista

Test de Perfeccionismo

ORIGEN DE NUESTRA PERSONALIDAD

Temperamento

Rof Carballo: la baraja

Urdimbre afectiva

Somos terminados en interacción con los cuidadores

Somos nuestra historia

Carácter

COMPRENDIENDO EL PERFECCIONISMO

Dinámica de infancia

Dinámica mental

Creencias erróneas

El deber antes que el placer

Si no lo hago yo no lo hace nadie, estoy cansado de encargarme de todo

Ésto lo arreglo yo, yo puedo

Yo lo hago mejor

Solo hay un modo correcto de hacer las cosas, y es el mío

Si me hicieran caso todo iría mejor

Ilusión narcisista: si los demás se pareciesen a mí y se esforzasen como yo todo iría mejor

No tengo tiempo ni para respirar

Ésto no es justo

No le importo a nadie, nadie se preocupa por mí

No me soporto ni yo

Voy a ser tan bueno que nadie me encontrará una falta

Convicciones

Fusión cognitiva

Cavilaciones

Preocupaciones

Racionalización de la ira

Ideal de perfección

Dinámica emocional

Ira

Miedo

Culpa

Impotencia

Frustración

Represión

Envidia

Rechazo

Resentimiento

Sensación de imperfección

Hipersensibilidad

Formación reactiva, reparación y compensación

Vergüenza

Actitudes

Bienintencionados

Hiperresponsabilidad

Búsqueda del orden

Resolutivos

Empáticos

Control y alerta

Listas y notas como ilusión de control de la realidad

Sobreesfuerzo

Obstinación

Dureza

Rotundidad

Juez interno

Enjuiciador / Enjuiciado

Confundir comportamiento y personalidad

Juzgan los comportamientos sin tener en cuenta las motivaciones

Autocrítica

Autoexigencia

Moralismo

Prepotencia

Tendencia al desacuerdo

Orgullo: ignorar las necesidades propias, ayuda insana

Ofensa

Autoritarismo: necesidad de obediencia

Intervencionismo

Protagonismo: no delegan

Obsesión por mejorar las cosas

Motivación en base a objetivos

Entusiasmo

No motivados por beneficios personales

Intolerancia a fallos y chapuzas

Detección y evitación del fallo: compulsivos, comprobaciones

Detallistas: la obsesión por el detalle les impide la visión global de la realidad

Escrupulosidad

Catastrofismo

Desconfianza

Dramatismo

Victimismo

Frugalidad

Pago a futuro: compromiso por adelantado para poder disfrutar

Capacidad de sacrificio

Amantes de los retos

Competitivos

Percepciones

Visión de una realidad siempre corregible

Pasotas

CONSECUENCIAS DEL PERFECCIONISMO

Cansancio

Ansiedad

Necesidad de cariño

Incomprensión: todo es por tu bien

TRASCENDIENDO EL PERFECCIONISMO

Plasticidad cerebral: modificación de la personalidad

El problema no suele ser el problema

Meditación

Meditación de la confianza

Desidentificación

No soy mi pensamiento, no soy mi emoción

Atención plena

Autoobservación

Comprensión: comprender que no comprendo

Gestión emocional

Calma y serenidad

Responder / reaccionar

La emoción que no quiero sentir

Navegar en la incertidumbre

Dimensión: cuestión de grados

Soltar el control

A veces es bueno ser malo

Autocuidado

Ciclo de auto satisfacción de las necesidades

Espontaneidad

Optimalismo

Organización del tiempo: soltar

Compasión

Reconexión con el niño interior

Confianza

Aceptación

Perdón

Derecho a equivocarse: aprendizaje

Creencias sanas

Tener razón no da derecho

No soy responsable de todo

No tengo que poder con todo

Tengo derecho a equivocarme y aprender

Todo es perfecto tal como es

Valores / Antivalores

CONVIVIR CON UNA PERSONALIDAD PERFECCIONISTA

Comprensión de la ira

Automatismos del pasado

Serenidad ante la ira

Autenticidad

Resolución del conflicto

Aspiraciones en la vida

Empatía: comprensión de la queja

Esfuerzo sano por mejorar

Dualidad / bien mal /moralismo

Top ten emocional de la mente perfeccionista.

Positivo mapa mental enneagrama

Buscan la excelencia

Tienes que, deberías, hay que..

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